5 dni

[...] 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 na pępku tu mam najwięcej Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d Aktywność w ciągu dnia : na zajęciach na uczelni niewiele ruchuNie pracuję bo studiuję dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : We wtorki i czwartki BOKS, środy i piątki [...]

[...] bioder (3): 66cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 45cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, od dawna nie tyję W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, od dawna utrzymuję stałą wagę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) póki co ćwiczę w domu (Tiffany, Natalia Gacka), hantelkami mogą być [...]

[...] Okres półtrwania :::::: Od niego zależy jak często wstrzykujesz dany środek. Podajemy go, gdy stężenie spada o 25%, Gdy stężenie propa spada o polowe w przeciągu 4,5 dnia to podajemy go co 2 dni, w przypadku enanthatu wstrzykujemy co 5 dni. Chodzi o utrzymanie stałego, wysokiego stężenia. :::::::: Dawkowanie :::::::: Przede wszystkim [...]

[...] bo moja sytuacja zdrowotna nieco sie skomplikowala ale mimo tego teraz chce byc znow calkiem zmotywowana, silna, systematyczna i zapomniec o chwilach slabosci }:-( Poprzedni watek: http://www.sfd.pl/kaszmirka%2F_akcja_40stka_str._71-t776729.html wklejam wiec aktualna ankiete Wiek : 38 Waga : 63,8 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód [...]

[...] czas wklejal aktualizacje i prosil o porade. Pare podstawowych informacji na moj temat( reszta bedzie w formie screenow). Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Treningi- FBW 3x w tygodniu( z rozgrzewka okolo 60 minut), po kazdym kardio 30 minut i dodatkowo w osobny dzien samo kardio 35 minut. aktywnosc codzienna dosc niska( standardowe zyciowe czynnosci, [...]

Hej, postanowiłam założyć nowy dziennik, żeby mieć większą przejrzystość. W tym tygodniu mijają 3 miesiące od porodu. Wyjazd świąteczny zmotywował mnie do wzięcia się za siebie. Myślałam, że z taką nadwagą dwa dni świąt mi niestraszne. Niestety dieta świąteczna tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc [...]

[...] Drążek Czytałem wiele treningów zamieszczonych na sfd i w innych portalach i poskładałem sobie plan lecz mam kilka pytań do tego planu oto on: Plan nie jest podzielony na dni tygodnia dlatego ze w treningu na klatke który włożyłem do planu zaleca sie cwiczyc co 4-5 dni ja naciągłem to do 6 ze wzgledu na potrzebe odpoczynku. Dzień [...]

[...] 5 posiłków dziennie, wyznaję taką sama zasadę jak Ronie, że niepotrzebnie jest tak dużo jedzenia bo i tak większość tego to będzie tłuszcz i woda. 1 raz w tygodniu jakaś drożdżówka żeby nie zgłupieć i zależy od tego jak się czuje to obiad z odrobiną sosu, czasem jakieś KFC, raz na miesiąc pizza żeby sobie przypomnieć jak to kiedyś [...]

Witam Panowie Moje dane : Wiek -29 Wzrost - 177 Waga - 78 Intensywność fizyczna - 6 dni treningowych / 3 razy trening siłowy (60 min) / 3 razy trening interwałowy (15min) Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej = Widoczne mięśnie brzucha + utrzymanie wymiarów Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3100 , obciąłem dość drastycznie do 2500 Kcal , zdaję [...]

[...] Konkursu jest Regis Sp. z o.o., ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków. 3. Konkurs zostanie przeprowadzony wyłącznie w Internecie, na stronach www.sfd.pl, www.****** w dniach od momentu ukazania się postu (22.10.2014 roku) - do godziny 23:59 dnia 16.11.2014. § 2 WARUNKI I ZASADY UCZESTNICTWA W KONKURSIE 1. Uczestnikiem Konkursu [...]

Jeszcze tylko ~20 dni. @-) na początek ciekawy, choć niezbyt optymistyczny artykuł o zbliżającym się sezonie %) Sześć powodów, dlaczego sezon może być fatalny ź: weszło Za trzy tygodnie będziemy już po pierwszych meczach ekstraklasy w sezonie 2012/2013. Ta nieprawdopodobnie - i zupełnie nielogicznie - długa przerwa w rozgrywkach niestety nie [...]

[...] sport. Od dawna myślałem o SAA ale odwlekałem to w czasie. Do dzisiaj. Dieta: DT: 4200 kcal (3g B, 7g WW, 1,5g T) DNT: 3700 kcal (3g B, 5g WW, 1,5g T) Trening: *system 2 dni trening, 1 dzień przerwy, 2 dni trening, 1 dzień przerwy, itd. I. Klata, biceps: 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 6 2. Pompki na poręczach - 4x8 3. [...]

[...] żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu może już być [...]

[...] na 9tyg, czyli troche za długo Wymyśliłem 2 sposoby dawkowania: 1. Dni Treningowe: 5 kapsułek rano oraz 5 kapsułek przed treningiem. Dni Nietreningowe: 5 kapsułek rano W dni treningowe będzie 12,5g kreatyny- chyba dużo 2. Dni Treningowe: 4 kapsułki rano oraz 4 kapsułki przed treningiem. Dni Nietreningowe: 4 kapsułki rano i 4 kapsułki w porze [...]

[...] tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF (taka mam specyfike pracy zawodowej) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas trwa. 11. POZIOM BF%: 11 12. [...]

[...] cykl. Soki kupione i metka też. Będzie szła metka, npp, masteron prop i test prop. Cykl będzie prezentował się następująco. 1-8 metka 40 mg dziennie  1-16 prop 100 mg co 2 dni 8-16 prop 125/150 mg co dwa dni. 1-12/14 master 100 mg co 2 dni  1-15 npp 5 tyg 100 mg co 2 dni 5 tyg 125 mg co 2 dni 5 tyg 150 mg co 2 dni  Oczywiście hcg/ovigil wbijane [...]

[...] mogą liczyć na zainteresowanie pięknych kobiet ? - Uważasz, ze jesteś mało atrakcyjnym facetem ? Takim nastawieniem, postawą przekreślasz się już na samym początku. Odpowiednia postawa jest kluczem w uwodzeniu ! Dzięki odpowiedniej postawie jesteś w stanie podejść do każdej kobiety i zawładnąć jej umysłem! Dzięki postawie pokazujesz swoją [...]

[...] Grand Prix San Marino w wyniku ciężkiego wypadku omal nie zginął. Jego stanu nie polepszyła też wieść o śmierci jego idola, Ayrtona Senny, który zmarł w wyniku wypadku dwa dni później. Jeszcze w tym sezonie zdobył pole position do Grand Prix Belgii, był wtedy najmłodszym kierowcą, który tego dokonał. Sezon zakończył na bardzo dobrej szóstej [...]

[...] (co, jak, kiedy i dlaczego) - odżywianiu (bilans kalorii, co jeść, a czego nie itd.) Typowe dla tego okresu są: - wielogodzinne treningi, powtarzane praktycznie każdego dnia (7 dni w tygodniu, 5 treningów klaty i 5 bicepsa - yes) , spotykane także treningi pseudo-obwodowe - "co jest wolne, tam robię serię", - REKORDY NA KLATĘ "kto więcej [...]

[...] do Was parę pytań, na których bardzo zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się skupiać. Dotychczas nie stosowałem żadnych diet, lecz po prostu starałem jeść zdrowo, [...]